วันเสาร์ที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2555
วันศุกร์ที่ 6 กรกฎาคม พ.ศ. 2555
สบัคจม
วิธีการแก้เบื้องต้นคร้า
- นอนตะแครงข้างไหนก้อได้ตามถนัด
- จากนั้นนำแขนที่อยู่ข้างบนไขว้หลัง
- แล้วใช้มือจับที่หัวไหร่ (คนทำ) มืออีกข้างคลำหาขอบสบัค
- เมื่อเจอแล้วให้ยกขึ้นพร้อมกันค้างไว้ประมาน 5-10 วินาทีแล้วทำใหม่ 3-5 คร้ง
- นอนตะแครงข้างไหนก้อได้ตามถนัด
- จากนั้นนำแขนที่อยู่ข้างบนไขว้หลัง
- แล้วใช้มือจับที่หัวไหร่ (คนทำ) มืออีกข้างคลำหาขอบสบัค
- เมื่อเจอแล้วให้ยกขึ้นพร้อมกันค้างไว้ประมาน 5-10 วินาทีแล้วทำใหม่ 3-5 คร้ง
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)